kahvakuula

miten päästä kuntoon kahvakuulien avulla

paras tapa treenata yli 40v

haluaisit päästä kuntoon ilman tunteja salilla?

haluatko…

treenata kuulilla?

No olet tullut oikeaan paikkaan. Täällä teemme kaiken kahvakuulien avulla. Olen huomannut niiden tehon kehonkoostumuksessa, voimassa ja kunnossa. Mielestäni kuula on parempi väline kuin käsipaino, levytanko tai kuntosalikoneet.

haluatko…

treenata ilman loukkaantumisia?

Kun treenaat oikein kuulalla, mielestäni tämä on erittäin nivelystävällinen tapa treenata. Itse olen saanut kaikki kolotukset pois siirtymällä pelkästään kahvakuuliin. Myös minun personal trainer asiakkaani ovat kommentoineet samaa.

haluatko…

treenata yli 40v itselleen sopivalla tyylillä?

Kuulat ovat yli nelikymppiselle mielestäni paras tapa treenata. Lihasmassa ja voima kasvavat todella hyvin, samaan aikaan kuulailu on hauskaa ja haastavaa. Näiden seurauksena nautit treeneistä enemmän ja kehosi muuttuu atleettisemmaksi.

sitten olen valmis

auttamaan sinua

kahvakuula start

Start on aloittelijalle suunnattu ohjelma, joka kehittää lihasta sekä voimaa perusliikkeillä. Tulet tekemään seuraavia ohjelmoinnissa: heilautus, rinnalleveto, pystypunnerrus, korkeaveto ja etukyykky. Ohjelmaa suoritetaan kolmesti viikossa maltillisella nousujohteisuudella. Yksi treeni kestää noin 10-15min.

master of bells

MOB on elämäntyyli, jolla saavutetaan atleettinen keho. Ohjelmoinnissa ovat kahvakuulatreenit, juoksu ja kehonpainotreenit. Ohjelmassa suoritetaan kolme lihasmassaa lisäävää vakiotreeniä viikossa, jotka rakentuvat long cyclen, snatchin ja jerkin ympärille. Tämän lisäksi tehdään leuanvetoa ja dippejä.

käytin kuulia heidän valmennuksessa

katso tuloksia

⭐⭐⭐⭐⭐

juha sivulta
jaakko blogi sivulta
mirja sivulta

miten voit aloittaa?

1. ilmoittaudu

Klikkaa ”aloita heti”. Minä kysyn sinulta sen jälkeen sähköpostilla mitkä ovat tavoitteesi ja kokemuksesi kuulien kanssa.

2. aloitetaan

Pienen kyselyn jälkeen suosittelen sinulle joko Starttia tai Master Of Bellsiä. Startin suoritat omatoimisesti ja MOB minun kanssani etänä.

3. pidä hauskaa

Kun kuulat liikkuvat minun ohjelmoinnillani, huomaat saavasi uutta lihasta, voimasi alkavat kasvamaan ja nautit tekemisestä. Alat saavuttamaan tavoitteitasi.

Onko sinulla kysymyksiä? Minulla on vastauksia.

Miten voin aloittaa?

Todella helppoa. Klikkaa ”aloita heti” nappulaa mistä tahansa ja minä teen pienen haastattelun kanssasi. Keskustelemme sinun historiastasi, ongelmistasi, tavoitteistasi ja miten saavutamme yhdessä asetetut tavoitteet. 

Pitääkö minun osata jotain erikoista starttiin?

Ei tarvitse. Start on aloittelijalle suunnattu ohjelma, joka kehittää lihasta ja voimaa perusliikkeillä. Tulet tekemään seuraavia liikkeitä ohjelmassa: heilautus, rinnalleveto, pystypunnerrus, pystypunnerrus vuorokäsin, korkeaveto ja etukyykky. Nämä ovat helppo ja nopea oppia hyvin nopeasti.

Autatko ravinnossa myös?

Kyllä vain tarvittaessa. Ravinto on 80% suorituksesta, se on isoin vipuvarsi mistä voit vetää kun puhutaan hyvinvoinnistasi ja kehonkoostumuksestasi. Varsinkin kun ikää on yli 40 vuotta, sinun pitäisi syödä rakennusaineita keholle riittävästi proteiinisynteesin heikentymisen takia. Samalla jarrutat ikääntymisen haittoja.

Mitä kuulia tarvitsen?

Suosittelen kilpakuulia ja kaksi kappaletta samasta painosta. Nostat välittömästi ohjelman tehon potenssiin kaksi.

Aloittelijat naiset 8 – 12kg ja miehet 12 – 16kg. Kokeneemmille suosittelen naiset 12 – 16kg ja miehet 16 – 20kg.

Voit kysyä minulta suositukset tai käydä nappaamassa suoraan Amazonista modernit kuulat. Linkki on affiliate-linkki.