kahvakuula
miten päästä kotona kuntoon kahvakuulien avulla
paras tapa treenata kotona?
haluaisit päästä kotona hyvään kuntoon?
Olet tullut oikeaan paikkaan. Täällä teemme kaiken kehonpainolla ja kahvakuulilla. Teemme tehokkaita kotitreenejä, jotka ovat suunnattu kaikille kuulailusta kiinnostuneille.
Suoritamme viikossa 3 – 5 treeniä. Yhden treenin pituus on 10 minuutista 20 minuuttiin. Ohjelmointi on juuri nyt käynnissä etänä. Myös paikallisesti vedän treenejä Naantalin keskustassa, osallistun itse aina myös treeniin ja opetan tekniikkaa samalla.
Mitä tarvitset osallistumiseen etänä? Tarvitset mielellään 2kpl kahvakuulia. Naiset 8-16kg ja miehet 12-20kg. Suosittelen myös leuanvetotangon hankkimista kotiin.
Tämä tyyli treenata on mielestäni paras vaihtoehto kaikille yli nelikymppisille. Lihasmassa ja voima kasvavat helposti, nopeasti ja treenaus on hauskaa. Nautit tämän seurauksena treeneistä enemmän, samalla kun näet miten kehosi muuttuu.
Onko sinulla kysymyksiä? Minulla on vastauksia.
Miten voin aloittaa?
Todella helppoa. Klikkaa ”kysy lisää” nappulaa mistä tahansa ja kerron lisää mitä teemme kotona sekä paikallisesti Naantalissa.
Pitääkö minun osata jotain erikoista?
Ei tarvitse. Tulet tekemään seuraavia liikkeitä ohjelmassa: burpee, punnerrus, kyykky, leuanveto, heilautus, rinnalleveto, pystypunnerrus, työntö, tempaus ja kyykyt.
Autatko ravinnossa myös?
Kyllä vain. Teen henkilökohtaista ravintovalmennusta etänä ympäri Suomea. Voit lukea siitä lisää linkistä.
Mitä kuulia tarvitsen?
Suosittelen kilpakuulia ja kaksi kappaletta samasta painosta. Nostat välittömästi ohjelman tehon potenssiin kaksi.
Aloittelijat naiset 8 – 12kg ja miehet 12 – 16kg. Kokeneemmille suosittelen naiset 12 – 16kg ja miehet 16 – 20kg.