tietoa meistä

Moro.

Nimeni on Markku Sorosuo, 47v ja olen personal trainer Naantalissa. Olen entinen sairaalloisen ylipainoinen mies ja olen auttanut muita suomalaisia pääsemään kuntoon jo kohta 20 vuotta.

Olen siis ollut alalla jo todella kauan. Olen yksi kokeneimmista treenareista Suomessa.

Löydät minun koko tarinan personal trainer sivuiltani.

Kahvakuulat ovat olleet minulle aina vain yksi väline muiden joukossa. Samaa kategoriaa kuin käsipainot ja levytanko. En ymmärtänyt niiden hienoutta lainkaan kun aloitin valmentajana.

Ajattelin kuulien olevan enemmän kuntotyökalu kuin väline, jolla rakennetaan voimaa tai lihasta. Mutta kuinka väärässä olinkaan…

Kuvassa elämäni kaksi enimmäistä kahvakuulaa vuonna 2010 Lohjalla treenibunkkerissani. Ostin Motonetistä 16kg ja 12kg kuulat. Näillä tein heilautuksia ja myös asiakkaani heiluttelivat näitä.

Nämä kestivät pari vuotta käytössä kunnes molemmat halkesivat. Ne eivät olleet tarkoitettu ammattikäyttöön.

Ostin myös vihreän 12kg kuulan ja yritin keksiä niille jotain järkevää käyttöä. Penkkipunnerrus bosupallon päältä 12kg vuonna 2011? Huh, mitä hölynpölyä teinkään kuulilla.

Vasta vuonna 2013 olin saanut päivitettyä melkein kaikki markettikuulat kilpakuuliin. Omistin tuolloin CrossFit Lohjan ja kuvassa asiakkaitani veivaamassa kuulatreeniä.

Huomasin kuitenkin, että kuulat olivat aivan liian vaikeita välineitä asiakkailleni ja tästä syystä kuulat näyttelivät minimaalisen roolin minun treeneissäni 2013 – 2023 välisen ajan.

Ne sattuivat, tekivät mustelmia ja olivat epämukavia asiakkaideni mielestä. Niiden aloituskynnys teknisesti oli toki korkeampi kuin käsipainoilla tai jopa levytangolla.

Tästä syystä kuulat olivat hyvin harvoin käytössä missään salilla, jonka omistin.

Ne olivat nurkassa pölyttymässä yleensä.

2023 ja varsinkin 2024 asiat alkoivat muuttumaan. Halusin jotain vaihtelua treenaamiseen.

2024 halusin treenata erittäin minimaalisesti oman kotini rauhassa. En halunnut sinne mitään kuntosalilaitteita, joten päätin perehtyä ensimmäisen kerran kunnolla kahvakuuliin.

Käteeni eksyi 2024 kauniissa kesäillassa 16kg kilpakuula ja tein tempauksia. Nautin tekemisestä ja minulla oli kivaa.

Jokin klikkasi samalla päässäni ja kuulailu tuntui mielenkiintoiselta. Mystinen väline puhutteli minua uudella tavalla. Päätin vähän tutkia lisää kuulatreenejä.

Halusin tietää miten kuulilla voi muokata kehoa. Löysin Denis Vasilevin, Geoff Neupertin ja monet muut. Innostuin valtavasti heidän esimerkistä.

Aloin treenaamaan hybridityylillä, eli juoksin, liikutin kuulia ja treenasin kehonpainolla kesästä 2024 lähtien. Puolessa vuodessa sain todella hyvin lihasta kehooni, olin hyvin vakuuttunut.

Alla kuva minkälaiseen kuntoon pääsin 2024 kuulilla. Ihan jees 46 vuotiaaksi.

2025 meni Hybrid Athlete Training konseptin mukaan. Olin osallistunut Paavo Nurmen kisaan 2024 ja tein Cooperin testiin ennätyksen 2025.

Treenasin alkuvuoden 2026 pelkästään kahvakuulilla ja en oikeastaan tehnyt mitään muuta. Pidin taukoa juoksemisesta.

Huhtikuussa 2026 kirjoitin pienen historiikin CrossFit Lohjasta blogiini ja minulle heräsi pieni kipinä melkein kuuden vuoden tauon jälkeen tehdä crossfittiä. Olin sulkenut CrossFit Naantalin koronavuosiin ja edellinen wod oli jostain vuodelta 2020.

Joten hetken mielijohteesta kokeilin kesäkuussa Cindyä todella pitkästä aikaa ja se oli jopa hieman hauskaakin omaksi yllätyksekseni.

Päätin sen jälkeen alkaa tekemään crossfittiä, kahvakuulaa ja hybridiä ainoastaan itselleni, tarkoituksenani on päästä ennen 50 ikävuotta elämäni kovimpaan kondikseen.

Joten tähtäin on kesässä 2028 ja se projekti on juuri nyt käynnissä. Nimesin operaation Lone Wolf:ksi ja tulen kirjoittamaan siitä lisää varmasti.

Jos ehdottomasti haluat mukaan projektiin, sähköpostilla lisätietoja. Treenaan Naantalissa puistoissa sekä Kuntotallissa.

Kuvaan YouTubeen myös treeniä sekä Instagramiin.

Näiden sivujen avulla haluan kertoa sinulle kuinka erinomainen idea on lisätä kahvakuulat mukaan treeniarkeen. Käytän niitä joka viikko Lone Wolffissa.

Yst. terv.

Markku

Kahvakuulaspesialisti