tietoa meistä

Moro.

Nimeni on Markku Sorosuo, 47v ja olen personal trainer Naantalissa. Olen entinen sairaalloisen ylipainoinen mies ja olen auttanut muita suomalaisia pääsemään kuntoon jo kohta 20 vuotta.

Olen siis ollut alalla jo todella kauan. Olen yksi kokeneimmista treenareista Suomessa.

Löydät minun koko tarinan personal trainer sivuiltani.

Kahvakuulat ovat olleet minulle aina vain yksi väline muiden joukossa. Samaa kategoriaa kuin käsipainot ja levytanko. En ymmärtänyt niiden hienoutta lainkaan kun aloitin valmentajana.

Ajattelin kuulien olevan enemmän kuntotyökalu kuin väline, jolla rakennetaan voimaa tai lihasta. Mutta kuinka väärässä olinkaan…

Kuvassa elämäni kaksi enimmäistä kahvakuulaa vuonna 2010 Lohjalla treenibunkkerissani. Ostin Motonetistä 16kg ja 12kg kuulat. Näillä tein heilautuksia ja myös asiakkaani heiluttelivat näitä.

Nämä kestivät pari vuotta käytössä kunnes molemmat halkesivat. Ne eivät olleet tarkoitettu ammattikäyttöön.

Ostin myös vihreän 12kg kuulan ja yritin keksiä niille jotain järkevää käyttöä. Penkkipunnerrus bosupallon päältä 12kg vuonna 2011? Huh, mitä hölynpölyä teinkään kuulilla.

Vasta vuonna 2013 olin saanut päivitettyä markettikuulat kilpakuuliin ja käytin kuulia crossfitissä silloin tällöin.

Kuvassa asiakkaitani Lohjalla 2013 tekemässä crossfittiä kuulilla.

Huomasin kuitenkin, että kuulat olivat aivan liian vaikeita välineitä asiakkailleni ja tästä syystä kuulat näyttelivät minimaalisen roolin minun treeneissäni 2013 – 2023 välisen ajan.

Ne sattuivat, tekivät mustelmia ja olivat epämukavia asiakkaideni mielestä. Niiden aloituskynnys teknisesti oli toki korkeampi kuin käsipainoilla tai jopa levytangolla.

Tästä syystä kuulat olivat hyvin harvoin käytössä missään salilla, jonka omistin.

Ne olivat nurkassa pölyttymässä yleensä.

2023 ja varsinkin 2024 asiat alkoivat muuttumaan. Olin lopettanut crossfitin vuosia sitten, kyllästynyt kuntosaliin, bodailuun ja voimailuun. Halusin jotain uutta.

2024 ja 2025 halusin treenata erittäin minimaalisesti oman kotini rauhassa. En halunnut sinne mitään kuntosalilaitteita, joten päätin perehtyä ensimmäisen kerran kunnolla kahvakuuliin.

Käteeni eksyi 2024 kauniissa kesäillassa 16kg kilpakuula ja tein tempauksia. Nautin tekemisestä ja minulla oli kivaa.

Jokin klikkasi samalla päässäni ja kuulailu tuntui mielenkiintoiselta. Mystinen väline puhutteli minua uudella tavalla. Päätin vähän tutkia lisää kuulatreenejä.

Halusin tietää miten kuulilla voi muokata kehoa. Löysin Denis Vasilevin, Geoff Neupertin ja monet muut. Innostuin valtavasti heidän esimerkistä. Samalla minua alkoi puhuttelemaan 2020 tekemäni burpee-savotat, halusin samalla tulla liikkeen mestariksi.

Aloin treenaamaan kuulilla ja kehonpainolla kunnolla kesästä 2024 lähtien. Puolessa vuodessa sain enemmän lihasta kehooni kuin millään aikaisemmalla treenityylilläni, olin hyvin vakuuttunut.

Alla kuva minkälaiseen kuntoon pääsin 2024 kuulilla. Ihan jees 46 vuotiaaksi.

Ja siitä tullaan tähän päivään.

Vuosi 2026 on alkamassa. Minulla on projektina päästä elämäni kovimpaan kuntoon kesäksi 2027.

Tulen tekemään kaikki treenit kotona kehonpainolla ja kahvakuulilla. Teen burpeita, punnerruksia, kyykkyjä, leuanvetoa ja kaikkia kuulatekniikoita.

Haluatko mukaan tähän prosessiin? Tätä ohjelmointia teen nyt myös etänä sekä paikallisesti Naantalissa.

Siinä tarinani lyhyesti ja miten kahvakuulat liittyvät tähän.

Kuvaan YouTubeen myös treeniä sekä Instagramiin.

Missioni on nostaa jälleen kahvakuulan tunnettavuutta ja suosiota Suomessa.

Näiden sivujen avulla haluan kertoa sinulle kuinka erinomainen idea on treenata kotona nopeasti, tehokkaasti ja minimaalisesti. Et tarvitse kuin vähän tilaa ja pari kuulaa. Minä näytän mallia.

Viestillä lisätiedot.

Yst. terv.

Markku

Kahvakuulaspesialisti