kahvakuula start

Kahvakuula Start 6vko

Start on aloittelijalle suunnattu ohjelma, joka kehittää lihasta ja voimaa perusliikkeillä. Ohjelma sopii myös loistavasti kokeneemmalle.

Tulet tekemään seuraavia liikkeitä ohjelmassa: heilautus, rinnalleveto, pystypunnerrus, pystypunnerrus vuorokäsin, korkeaveto ja etukyykky.

Ohjelma suoritetaan kolmesti viikossa maltillisella nousujohteisuudella. Yhden treenin kesto 10-15min.

Suositukseni painoksi:
Naiset 8-12kg
Miehet 12-16kg

Suositus: tuplakuulat ja kilpakuulat. Ohjelman voi tehdä myös yhdellä kuulalla.

Ohjelmani hinta 29€ ja kestää kuusi viikkoa. 

Olen sen verran vanhanaikainen, että ohjelma on saatavilla ainoastaan Google Drivessä, Excelissä tai paperilla.