Kahvakuulatreeni aloittelijalle on tämän artikkelin aiheena.
Mielestäni aloittelijan kuulatreeni tulisi olla heti mahdollisimman tehokas. En näe järkeä tuhlata aikaa johonkin turhaan.
Tästä syystä aloittelijan tulisi heti siirtyä tekemään komplekseja, joissa on seuraavia liikkeitä mukana:
- Etuheilautus
- Rinnalleveto
- Pystypunnerrus
- Etukyykky
- Korkeaveto
- Maastaveto
Näillä liikkeillä saamme työntävät, vetävät ja jalat sekä taittoliikkeen mukaan tekemiseen. Yksinkertaisesti sanottuna kuulan hyöty nousee rajusti ylöspäin näillä liikkeillä.
Tulee enemmän lihasta. Voimaa. Kuntoa. Sitähän aloittelija haluaa.
Jos näitä liikkeitä ei ole mukana, suosittelen katsomaan kriittisesti ohjelmaa.
Vatsaliikkeet, kulmasoudut, ylösnousut, kiertoliikkeet, halot… joo, ne ovat ihan ok.
Mutta miksi tuhlata aikaa B-luokan liikkeisiin kun voisit tehdä A-luokan treeniä samalla ja mennä eteenpäin?
Tätä pointtia haluan sanoa tällä artikkelilla. Jos tartut kuulaan, tee kehittävää treeniä. Olit sitten aloittelija tai kokenut.
Helppo kahvakuulatreeni aloittelijalle kotona
Minä näytän mallia mikä on hyvä treeni kuulalla aloittelijalle.
Laitoin siitä esimerkin YouTubeen, näet sen myös tuossa yllä. Treeni on aloittelijan avaustreeni minun Kahvakuula Start -ohjelmoinnissa.
Menen heti suoraan asiaan ja otan parhaimmat liikkeet käyttöön.
Sinun pitää vetää, työntää ja kyykätä kuulien kanssa nousujohteisesti. Sinun pitää valita haastavat painot, jotta joudut pinnistelemään.
Tämä on se salaisuus miten saat lihasta, voimaa ja kondista kehoon. Oli väline mikä tahansa.
Tee tuo treeni ja ihmettele kuinka erilaisesta se tuntuu. Tuo treeni vie sinua eteenpäin. Se kehittää sinua.
Avaustreenissä tehdään heilautus, rinnalleveto, pystypunnerrus ja kyykky. A-luokan liikkeet A-luokan treenissä.
Näetkö mikä ero on liikkeissä versus jonkun kuntokeskuksen ryhmäliikuntatunnilla?
Miehelle hyvät starttipainot ovat yleensä 12-16 kilon välissä. Naiselle puolestaan välillä 8-12 kiloa.
Aika usein minun asiakkaani hyppäävät aloituspainosta seuraavaan muutamassa viikossa kun voimaa ja teknistä osaamista tulee lisää.
Kahvakuulatreeni aloittelijalle tapahtuu tekemällä treeniä tämän artikkelin esimerkin avulla. Näin minä suosittelen sinua tekemään treeniä heti alusta saakka. Jos sinulla on kysyttävää, laitahan sähköpostia.
Kuullaan kohta lisää taas.
