kahvakuula start

Kahvakuula Start

Start on aloittelijalle suunnattu ohjelma, joka kehittää lihasta ja voimaa perusliikkeillä. Tulet tekemään seuraavia liikkeitä ohjelmassa: heilautus, rinnalleveto, pystypunnerrus, pystypunnerrus vuorokäsin, korkeaveto ja etukyykky.

Ohjelma suoritetaan kolmesti viikossa maltillisella nousujohteisuudella. Yhden treenin kesto 10-15min.

Suositukseni:

Naiset 8-12kg

Miehet 12-16kg

Mielellään tuplakuulat.

Ohjelmani hinta 29€ ja kestää kuusi viikkoa. Minä aloitin itse tällä ohjelmalla 2023.

Olen sen verran vanhanaikainen, että ohjelma on saatavilla ainoastaan Excelissä ja paperilla. Ei mitään appeja.