Kahvakuula kotitreeni – tee tämä setti tänään ja saat erinomaiset hyödyt. Erittäin nopea ja hauska treeni tehdä kotona.
Kahvakuula kotitreeni vuorossa tänään. Olen siirtynyt kokonaan kotitreenaajaksi, nyt kun suljen oman kuntosalini Naantalissa. 2026 tulen tekemään kaikki treenit kotona ja minulla onkin missio päästä elämäni kovimpaan kuntoon kesäksi 2027.
Tässä missiossa kehonpaino ja kahvakuulat näyttelevät avainroolin. Tulen käyttämään molempia kun veivaan itseäni kuntoon.
Ajattelin tähän artikkeliin laittaa sinulle mallitreenin, jota teen juuri nyt. Vedän näitä samanlaisia treenejä Teijan Kuntotallissa myös vuoden 2026 alusta.
Kahvakuula Kotitreeni Ja Kehonpaino
Kaikki kotitreenit tehdään military-tyylillä, eli puhtaasti ja hyvällä tekniikalla. Kaikessa tekemisessä on oikea liikelaajuus mukana. Vatsa pidetään hemmetin tiukkana ja koko keho on mukana.
Tämä on yksi suosikkitreeneistäni juuri nyt. Teen tästä jonkinlaisen variaation parin viikon välein.
Laita kello menemään alaspäin 20 minuuttia ja valitse kevyehköt kuulat itsellesi. Aloittelijat 8-12kg, kokeneemmat 12-20kg yleensä sopiva.
Suorita seuraavasti:
1x navyseals burpee kehonpainolla
2x askelkyykkyä kehonpainolla
3x rinnalleveto ja työntö kuulilla
Et tiedä mikä on navyseals burpee? Näytän mallia 20 minuuttia tästä liikkeestä. Tsekkaa YouTubesta.
Tämä on erittäin hauska kombo ja huvittaa itseäni suunnattomasti joka kerta. Tästä minä nautin todella. 20min hauskaa äheltämistä kehonpainolla ja kuulilla. Ne sopivat täydellisesti toisilleen.
Koitan taas aktivoitua kirjoittamaan tänne blogia pienen tauon jälkeen. Minulla meni syksy 2025 kokonaan ohi, koska olemme lopettamassa tosiaan valmennuskeskuksemme toimintaa Naantalissa. Se on vienyt kaiken ylimääräisen aikani. Lopettaminen on nyt loppusuoralla ja nyt ehdin taas aktivoitumaan muiden juttujen osalta.
Kysy lisää mitä minun kotitreeniohjelmointini tarjoaa? Myös kuularyhmää teen Naantalissa paikallisesti. Et tarvitse kotona muuta kuin vähän tilaa sekä pari kahvakuulaa.
Minä teen itse koko ajan ohjelmaa ja näytän mallia. Kuvaan siitä myös YouTubeen treenejä taas kun ehdin.
Kysymyksiä otetaan vastaan osoitteessa markku(at)ruokatauko.fi ja vastaan sinulle takaisin aina 24h sisällä.
