5 helppoa tapaa aloittaa kahvakuula. Näillä ohjeilla pääset alkuun heti tänään.
Miten itse aloittaisin kahvakuulalla, jos minun pitäisi aloittaa nollasta tai pitkän tauon jälkeen? Miten pääsisin alkuun tai mitä edes tekisin?
Kahvakuulaa on kahta eri tyylisuuntaa olemassa:
– jumppakuulailu
– nostokuulailu
Nämä kaksi eroavat toisistaan melkoisesti, joten sinun pitäisi ainoastaan tietää mitä haluat tehdä kahvakuulalla?
Jumppakuulailu on jumppaamista kahvakuulan avulla. Tehdään kyykkyjä, burpeita, farmarikävelyä, heilautuksia, maastavetoja, hyppyjä. Eli tehdään kuntoliikkeitä, joihin otetaan kuulaa mukaan. Nämä liikkeet ovat yleensä niitä kahvakuulatuntien sisältöä liikuntakeskuksissa.
Nostokuulailu on sitten taas rinnallevetoa, työntöä ja tempausta. Tämä on nostamista kuulan kanssa ja tekeminen on huomattavasti teknisempää. Tässä myös saatetaan käyttää todella raskaita kuormia, mutta samalla rakennetaan voimaa ja lihasta kehoon.
Vinkki #1:
Ensin päätät kumpaa tyylisuuntaa haluat tehdä.
Jos haluat kuntoilla, hikoilla ja puuskuttaa, valitse jumppakuulailu.
Jos haluat rakentaa voimaa, lihasta ja puuskuttaa, valitse nostokuulailu.
Sen jälkeen tutki mitkä ovat sopivat kuulan painot itsellesi, hommaa sellaiset ja aloita treenit. Tämä voisi olla yksi tapa aloittaa kuulailu.
Vinkki #2:
Toisaalta voit haluta heti alkuun osata treenata kahvakuulalla oikein.
Jos jumppakuulailua, etsi lähin kuntokeskus ja tsekkaa onko niillä tarjolla ryhmäliikuntatunteja kahvakuulasta. Jos on, mene sinne! Tämä on ainakin nopea ja helppo tapa päästä heti alkuun.
Jos taas haluat tehdä nostokuulailua, voisit etsiä kahvakuulaan erikoistuneita urheiluseuroja ja kysyä pääseekö mukaan. Niitäkin on muutamia Suomessa.
Vinkki #3:
Jos haluat heti sinne altaan syvään päähän ja haluat jonkun opettavan sinua kädestä pitäen, hanki kahvakuulakoutsi itsellesi kuukaudeksi tai vaikka kahdeksi?
Maailman helpoin tapa oppia kahvakuula on kun joku kertoo, näyttää ja ohjaa harjoitteet sinulle. Itse teen tätä Naantalissa ja kaikki minun personal trainer asiakkaat käyttävät kuulia treeneissään. Voit kysyä vaikka minulta, jos asustelet täällä Naantalin suunnalla.
Tämä voisi olla kolmas tapa aloittaa. Eli hanki koutsi!
Vinkki #4:
Tai kenties osaat jo perusliikkeet ja haluat vain päästä treenaamaan järkevästi. Siihen tarvitset ohjelman.
Tietysti pienellä aasinsillalla minulla on sellainen sinulle.
Kahvakuula Start on kuuden viikon mittainen nousujohteinen kuulaohjelma, jos haluat lisätä voimaa, lihasta ja kuntoa kehoosi. Itse tein tätä 2023 pelkästään ja sain sillä erinomaiset tulokset kehonkoostumukseeni.
Miksi keksiä pyörää uudestaan kun voi hypätä suoraan toimivaan systeemiin? Eli aloita helposti tänään ja ohjelma käyntiin!
Vinkki #5:
Jos mikään edellisistä ei innosta sinua, mutta haluat silti päästä treenaamaan kuulilla?
Sitten vedän ässän hihasta. Katso minun treenejä YouTubesta ja suorita perästä! Sinun ei tarvitse edes mennä mihinkään salille, riittää että sinulla on kuulat kotonasi.
Tässä esimerkiksi 20 minuutin koko kehon kuulatreeni, klikkaa linkkiä ja se avaa sen uuteen välilehteen.
Näytän sinulle malliksi yhden kierroksen miten treenaan ja siinä on selostuskin mukana.
Tämä nyt ainakin on todella suoraviivainen tapa aloittaa! Katsot mitä joku toinen tekee ja teet perästä!
5 Helppoa Tapaa Aloittaa Kahvakuula Tänään
Siinä oli viisi vinkkiä miten voisit aloittaa kuulailua joko muiden kanssa tai yksin. Itse olen treenannut jo vuosia yksin, mutta treenaisin myös sitä ennen monta vuotta eri ryhmien kanssa.
Älä turhaan tee aloittamisesta monimutkaista. Riittää kun nappaat kuulan kouraasi ja menet vaikka ulos pihalle pyörittämään sitä. Kaikki on aina eteenpäin. Artikkelin vinkeillä sitten enemmän rakennetta siihen, jos on tarvetta.
Tästä lisää ideoita treeneihin:
